cos nie tak

Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na [...]

Kokosik dzięki };-) Paatik, Shadow zobaczymy jak będzie ;-) Na razie nie ma dokładnych informacji na temat biegu, nie wiadomo czy potrzebne będą kwalifikacje i jak je zdobyć. Ja np. podczas RMG w Szczyrku załapałam się na pudło, co daje mi uprawnienia do startu w ME i MŚ ;-)%-) Ale to bardzo drogie imprezy i forma musi być dobra. A czy te [...]

No coś się chyba udało zbudować :-) A co do chrapania to na razie jest ok. No i nie sapię tak jak wtedy, tętno spoczynkowe też raczej mniej niż 120 %-)

To niestety jest coś nie tak z kręgosłupem. Przydalaby się konsultacja że specjalista.

Miss ooo tez lubie z maselkiem }:-( A te ichniejsze to takie najzwyklejsze pszenne drozdzowe z dodatkiem kardamonu, o takie cos https://www.mollerens.no/oppskrifter/fastelavnsboller/ Komputer mi wczoraj padl, w sumie to juz sie zanosilo na to od jakiegos czasu. Przed swietami kupilismy sluzbowy ale jestem dinozaurem i nie lubie nowego windowsa :P [...]

Kabo coś tam czułem ale delikatnie,przynajmniej dokładnie mogę robić, Wole tak robić jak nic nie robić bo na drążek siła jest ale co z tego jak ból nie pozwala a robić pseudo podciągania na dłużej ro bez sensu.

tak na szybko bo zaraz mnie trafi cos :) poprostu potrzebuje informacji czy po 2h treningu gdzie 1 h to trening silowy a 2 godzina to cardio nie bedzie wiekszego wplywu na organizm jak dostarcze posilek dopiero po kolejnej godzinie ? czy poprostu lepiej walnac szybki shake bialkowo-wenglowodanowy aby uzupelnic rezerwy a po godzinie posilek [...]

Ale że mało jem hehe? No tak :-) a jak teraz rozklad ? DT - 240/65/520 DNT - 240/180/120 Na razie nie dokładam, bo i chodzę mocno najedzony i waga idzie w górę. A w weekend zawsze coś ekstra wpadnie.

Viki dzięki za wyczerpująca odpowiedź. Podpytałem, bo zainteresowałaś mnie tematem, no i widzę że nie taka prosta sprawa, Bardzo duża wszechstronność jest potrzebna, siła i dynamika oraz wytrzymałość . A jedno z drugim nie idzie w parze. Ale co począć, czym trudniej tym satysfakcja większa.:-) A z BC1 i tętnem, to skąd wiesz że jest coś nie tak? [...]

Witam, może ktoś podpowie coś mądrego, rok temu robiłem mostek na siłowni i coś mi strzeliło z lewej strony szyi, zrobiłem rezonans, kręgi ok, okazało się że mam jakieś uszkodzenie w okolicach splotu nerwów szyjnych, uszkodzony nerw lub jakieś ścięgno, dostałem blokadę, ból ustąpił ale od kilku dni wraca, neurochirurg powiedział że tego się nie [...]

Żeby dobrać jakieś ćwiczenia to trzeba uderzyć do dobrego fizjoterapeuty żeby zobaczył co tam jest nie tak dokładnie i coś doradził.

Dziwna sprawa, nie powinno tak być, jakbyś zerwał czy coś ale raczej byś to poczuł.

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

Kabo ja to rozumiem,że nie mieliście pełnej jasności(choć jakoś wybiórczo część powrzucała co miała/lub co chciała ,jeden nowy uczestnik wrzucił wszystkie próby )tylko ,że cała energia poszła w negowanie czego się tylko dało a nie w wykonanie. Tak teraz myśłę ,że przedstawienie zadań w formie filmu nie było też dobrze zrozumiane i odebrane-przy [...]

Oj, nie zdążyłem edytować- do powyższego postu: Pomiary: Po tygodniu na niższych kcal: -1kg -1cm pas/talia https://i.imgur.com/UQnLxEdl.jpg Póki co kcal zostają- rośnie intensywność treningu, długość cardio- póki co wystarczy. W przyszłym tygodniu na pewno coś utnę. -------------------------------------- Rion, tak, standard + 2 miarki (40g) [...]

Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie, nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni [...]

Ja robiłam wersje zaawansowaną- w padzie na ziemi robisz pierdzioszka małemu golaskowi :D Trochę wolniej wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie [...]

troszkę wiem o co chodzi :-) ja mojego mężczyznę muszę motywować i napędzać do ćwiczeń teraz, bo inaczej się rozleniwia i by pizze tylko jadł, wystarczy moje hasło "czekolada" "pizza" i nie trzeba dwa razy powtarzać, zawsze jest na tak. Często też mówi, że by zjadł coś słodkiego, albo pochrupał, albo, że zrobi frytki %-) ja tutaj jestem głosem [...]

Kabo - nie ma sprawy,luzik :) Nie jestem obraźliwy,bo katabolizm mógłby zacząć konsumować wypracowane mięśnie :) Może jeszcze taki krótki wątek,dygresja-ale już nie związany z konkursami i dyskusjami ale ogólnie,także ze sportem. W sporcie (i nie tylko) każdy popełnia jakieś błędy,odnosi porażki czy nawet klęski. W sporcie i wyczynowym i [...]